Dieet voorbeeld

Inleiding:
Hoe komt het toch dat er steeds meer mensen overgewicht hebben? Vandaag de dag heeft niet iedereen meer de tijd om een maaltijd te bereiden. Afhaal-, junkfood en kant en klaar maaltijden zijn eenvoudige manieren om een maaltijd op tafel te zetten, maar het is zeker niet de gezondste manier. Iedereen weet dat we gezond moeten eten, bewegen, en meer bewust moeten zijn van onze gezondheid. ... maar het ontbreekt ons telkens weer aan tijd. Er is echter een eenvoudige en verantwoorde manier om uw gezondheid en leefwijze te verbeteren.

Te veel mensen zien er enorm tegenop om op dieet te gaan, waardoor het steeds maar weer uitgesteld wordt. Wat men vergeet, is dat de tijd die men heeft, steeds korter wordt door het extra gewicht dat ze dagelijks moeten meedragen. Personen met overgewicht hebben nu eenmaal meer kans op gezondheid problemen dan anderen. Een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, suikerziekte, hart problemen, en sommige soorten kanker (zoals baarmoederslijm, borst en prostaat) zijn slechts een paar van de complicaties die door overgewicht veroorzaakt kan worden. U kunt dat overgewicht verliezen, en Nutrim zal u hiermee helpen.

Het volgende menu is ontwikkeld om u goed te laten eten, inclusief een aantal voedingsproducten die u lekker vindt. Onthoud goed, het is enorm belangrijk dat u geen maaltijden overslaat. Wanneer u niet eet of maaltijden overslaat zal uw stofwisseling afnemen. Als het lichaam te lang geen voeding tot zich krijgt zal het een signaal afgeven waardoor de stofwisseling afneemt om de al aanwezige vetcellen in het lichaam op te slaan als reserve. Een maaltijd overslaan zorgt er dus voor dat u het vet dat u al hebt niet zult kwijtraken en uw volgende maaltijd zal automatisch worden opgeslagen als vet reserve… Zo wordt u alleen maar zwaarder.


Onthoud goed, eet minimaal 3 maaltijden per dag. Ideaal zou zijn om dagelijks 5 tot 6 kleine maaltijden te nemen. Of 3 maaltijden en tussendoor 2 maaltijd vervangers. Wanneer uw lichaam regelmatig voeding tot zich krijgt, zal uw stofwisseling toenemen waardoor het vetverbranding proces wordt versneld en het reeds opgeslagen vet ook aangesproken zal worden. Een ander belangrijk punt is genoeg water te drinken. Het drinken van veel water gaat ook nog eens het hongergevoel tegen. Als u zich tijdens het dieet niet hongerig voelt zult u zich niet alleen mentaal maar ook fysiek beter voelen.

Dit dieet werkt het beste in combinatie met Nutrim producten welke dit dieet extra zal ondersteunen. Resultaat geeft motivatie en motivatie is het belangrijkste tijdens een dieet.



Dag 1

Ontbijt:

Jus d'orange
Volkoren brood met pindakaas
Zwarte koffie of thee

Middageten:

Vegetarische soep (dus geen vlees)
Volkoren toast/crackers
Een plakje magere kaas
Een stukje meloen

Avondeten:

Mie met rode saus en parmezaanse kaas
Salade van sla met kikkererwten en een light dressing
Plakje cake

Dag 2

Ontbijt:

Kellogg’s All Bran met magere melk
Stukjes banaan
Zwarte koffie of thee

Middageten:

Tonijn salade met een light mayonaise
Volkoren brood met schijfjes tomaat, komkommer, besprenkeld met rijst azijn
Verse peer

Avondeten:

Kippenborst of kipfilet en verse roerbak groenten
Rijst
Licht alcoholische vruchtendrank

Dag 3

Ontbijt:

Halve grapefruit
Zemelen muffin
Magere yoghurt
Zwarte koffie of thee

Middageten:

Kalkoen en provolone (Italiaanse kaas) sandwich op een volkoren broodje met sla, tomaat en mosterd.
Groene of rode pepertjes
Appel

Avondeten:

Kleine runder of lende steak
Gebakken aardappelen met een zure light room
Gemengde salade met een light dressing

Dag 4

Ontbijt:

Cranberry sap
Havermout met rozijnen
Zwarte koffie of thee

Middageten:

Volkorenbroodje met Pindakaas en jam
Wortelen
Verse druiven
Glas magere melk

Avondeten:

Burrito met magere kaas,
zure light room en gemengde salade met een light dressing
Mango of perzik sorbet

Dag 5

Ontbijt:

Stukje meloen
Kleine bagel (Kelderman) met een low fat smeerkaas.
Zwarte koffie of thee

Middageten:

Kip salade met een low fat mayonaise.
Volkoren pita broodje
1 glas magere melk
Selderij stengels
Halve abrikoos

Avondeten:

Stukje gegrild mager varkensvlees
Gebakken aardappelen
Groene erwten
Appelmoes

Dag 6

Ontbijt:

Tomaten sap
Roer ei
Muffin met jam
Zwarte koffie of thee

Middageten:

Minestrone soep
geroosterd vokoren brood
Verse peer

Avondeten:

Kippenborst of kipfilet
Maiskolf
Kool salade
Watermeloen

Dag 7

Ontbijt:

Geroosterd brood met verse aardbeien
Zwarte koffie of thee

Middageten:

Chef salade (gemengde groenten, stukjes magere kalkoen en ham, Stukjes magere cheddar kaas(engelse kaas)) met een light dressing
Stokbrood
Pruimen

Avondeten:

Vegetarische burger op een volkoren broodje met sla, tomaat en uien ringen
Oven patat
Bakje magere yoghurt

Dit dieet is ontwikkeld door Kerry Semour, MS., RD., CDE. Kerry is verbonden aan het Nutrition Resources Inc., Reno, Nevada.

Indien u NuTrim Meal Substitute Mixes gebruikt, vervang dan het ontbijt of middageten voor zo’n zakje maaltijdvervangers.

- alles mag gezoet worden met een suiker vervanger. (Natrena, Candarel)
- drink 3 tot 4 liter water per dag.
- Probeert u zich, voor maximaal resultaat, zoveel mogelijk te houden aan het dieet zoals hierboven omschreven.
- Mocht u onder behandeling van een arts of diëtist staan, raadpleeg hen dan eerst alvorens aan dit dieet te beginnen.